Xnutrition

Rätt kost för rätt kön

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Sun, 08 Aug 2010 20:00:00 +0100

Sliter du på med morgonpromenader och tonfisk utan större framgång? Lugn! Se bara till att välja den dietmetod som är rätt för ditt kön.

Blir man fet av frukt?

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Sun, 08 Aug 2010 20:00:00 +0100

Tillhör du de personer som undviker frukt från april till juni för att göra vägen till sommarformen lite lättare? Kanske kan denna artikel få dig att fundera och omvärdera synen på naturens godis. På senare år har frukten fått allt mer negativ klang i samband med att allt fler studier belyst de negativa effekterna av fruktos såsom insulinresistens och ökad bukfetma. Kan man då dra slutsatsen att man blir fet av frukt?

Sanningen om kreatin

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Tue, 11 May 2010 20:00:00 +0100

Ny artikel som John skrivit i Body om kreatin. Besvarar dina ständigt återkommande frågor om ett av de mest populära kosttillskotten.

Ny artikel som John skrivit i Body om kreatin. Besvarar dina ständigt återkommande frågor om ett av de mest populära kosttillskotten. Men hur fungerar det? Vad är det för skillnad på de olika typerna av kreatinprodukter som står att finna i kosttillskottshyllan? Är det inte till och med farligt för njurarna?

Läs mer här

Proteinintag ökar energiförbrukning

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Sun, 10 Jan 2010 21:00:00 +0100

Ny studie visar att proteinintag före styrketräning resulterar i högre energiförbrukning 24h efter jämfört med intag av kolhydrater

Läs mer

Guldmedalj i bodybuilding

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Sun, 06 Dec 2009 21:00:00 +0100

John coachar fram Malin Pegenius till en guldmedalj i bodybuilding på Luciapokalen 2009.

I början på november 2008 ringer Malin mig och för att hon behöver en kostcoach under hela vägen fram till Sveriges största tävling i bodybuilding – Luciapokalen 2009. Det har varit en lång väg fram till målet fyllt av mycket slit och många frågor. Vägen nådde inte bara fram till scenen utan, till Malins stora förvåning, även till en guldmedalj i damklassen -55kg. Resultatlistan för denna klass:

Damer Seniorer -55 kg

Malin Pegenius, Team Twinlab/WNT, Vällingby – 26
Susanne Johansson, Team Scitec Nutrition, Sollentuna – 30
Sandra Silversjö, Team reFORM, Västerås – 53
Gisela Nylander, Team Twinlab/WNT, Vällingby – 55
Ann-Charlott Lindström, PPC-GYM, Mönsterås – 59
Johanna Björn, Team Gymbolaget, Linköping – 84

Vi återkommer snart med intervju med Malin för att få höra om hennes sida av berättelsen.

Kostutbildning för personliga tränare

john@xnutrition.se (Xnutrition) — Fri, 27 Nov 2009 21:00:00 +0100

John och Emanuel håller kostutbildning för personliga tränare på World Class Värmdö, Nacka, Saltsjöbaden.

I syfte att höja kunskapsnivån inom näringslära för alla personliga tränare på World Class Värmdö, Nacka och Saltsjöbaden höll vi en 2-dagars utbildning inom näringslära som var anpassad för personliga tränare. Då vi båda är verksamma som personliga tränare på World Class har vi en god insikt i vad som man behöver kunna och vilka frågor man vanligtvis ställs inför. Den största svårigheten var att vara selektiv gällande innehållet på utbildningen. Som näringsfysiologer anser vi att två dagar är alldeles för lite för att gå en god insikt inom kost och den generella utbildningen för PTs brukar vara knapphändig. Responsen var dock väldigt positiv och det var intresserade och tappra kursdeltagare som höll sig vakna en fredag och dessutom en lördag från kl.10.00-16.00.